Programmes de Terrain & Catalogue d'Actions 2026

Explorez l'ensemble des modules d'activité sportive adaptée, de remise en mouvement douce et d'entraide déployés tout au long de l'année à Pontarlier.

Programme A : Passerelle Sport-Santé & Reprise d'Activité Douce

Un parcours personnalisé pour rompre avec les cercles vicieux de la sédentarité

Le programme Passerelle Sport-Santé s'adresse en priorité aux personnes adultes n'ayant pratiqué aucune activité physique depuis de longs mois ou années, ainsi qu'aux personnes adressées par leur médecin traitant dans le cadre d'une prescription d'activité physique adaptée (APA). Ce cycle d'initiation douce se déroule chaque mardi et jeudi matin dans un gymnase chauffé mis à disposition par la commune de Pontarlier.

Les séances d'une durée de 60 minutes comprennent un échauffement progressif sans impact, des exercices de renforcement musculaire fonctionnel au poids de corps ou avec des bandes élastiques légères, des ateliers de coordination motrice et une phase de retour au calme guidée par des exercices de respiration diaphragmatique.

Chaque nouvel inscrit bénéficie d'un entretien préalable confidentiel permettant d'adapter précisément les postures à ses antécédents médicaux (douleurs dorsales, surcharge pondérale, pathologies respiratoires ou articulaires). À l'issue d'un cycle de dix semaines, plus de 85 % de nos bénéficiaires constatent une diminution notable de leurs douleurs chroniques et une augmentation de leur aisance respiratoire au quotidien.

Programme B : Rencontres Sportives Solidaires & Cohésion Familiale

Réunir parents et enfants autour de défis ludiques de motricité et de partage

Dans un contexte contemporain où les écrans numériques ont tendance à isoler les membres d'une même famille, le programme Rencontres Sportives Solidaires propose des créneaux le mercredi après-midi et le samedi matin dédiés aux familles avec enfants de 6 à 14 ans. L'objectif est de réenchanter le jeu en plein air et de renforcer la complicité intrafamiliale à travers des parcours d'orientation, des relais d'adresse et des initiations coopératives.

Ces ateliers permettent aux parents en situation de monoparentalité ou de précarité de partager avec leurs enfants un moment de loisir de haute qualité, sans dépenser un seul centime. Les jeux sont conçus pour neutraliser toute dynamique d'échec : il n'y a pas de vainqueur individuel, mais des missions d'équipe où l'entraide entre grands et petits est la seule condition de réussite.

Ce programme constitue également un formidable sas d'intégration sociale pour les familles nouvellement installées dans le Haut-Doubs, leur permettant de nouer des liens d'amitié solides avec d'autres foyers de leur quartier.

Programme C : Ateliers 'Équilibre, Souplesse & Prévention Chutes' Seniors

Préserver l'indépendance locomotrice et le bien-être des aînés pontissaliens

Les aînés constituent une richesse inestimable pour la vie locale pontissalienne, mais l'avancée en âge s'accompagne souvent d'une perte progressive de masse musculaire (sarcopénie) et de troubles de l'équilibre qui alimentent la peur de chuter et le confinement à domicile. Notre programme 'Équilibre, Souplesse & Prévention' apporte une solution humaine et technique éprouvée.

Encadrées par des spécialistes de la motricité adaptée, les séances décomposent les mouvements fondamentaux du quotidien : s'asseoir et se relever d'une chaise sans aide, monter des marches d'escalier avec assurance, franchir un obstacle imprévu, et conserver sa stabilité sur des sols inégaux. L'ambiance conviviale et le rythme musical apaisant transforment chaque séance en un moment de fête partagée.

En complément des exercices physiques, nos bénévoles animent des temps d'information préventive sur l'aménagement du domicile (sécurisation des tapis, éclairage des zones de passage) et l'importance d'une bonne hydratation en période de grand froid jurassien.

Programme D : Prêt Solidaire d'Équipements & Ateliers d'Entretien

Une logistique matérielle au service de l'autonomie et de la durabilité

Pour compléter nos programmes physiques, le service de prêt de matériel garantit que chaque adhérent dispose des outils nécessaires pour poursuivre son activité en toute sécurité. Notre stock associatif comprend des paires de bâtons de marche nordique télescopiques, des podomètres d'apprentissage, des tapis de sol ergonomiques, des brassards réfléchissants de sécurité pour les marches crépusculaires, ainsi que des tenues d'hiver chaudes issues de dons.

Chaque emprunt est consigné sur un carnet de prêt transparent géré par nos bénévoles au siège du 6 Place Cretin. En outre, nous organisons un samedi par mois un atelier d'apprentissage de l'entretien du matériel sportif : apprendre à laver ses chaussures techniques sans détériorer les membranes imperméables, réparer un lacet ou régler des dragonnes de bâtons.

Cette responsabilisation citoyenne confère à nos bénéficiaires la fierté d'entretenir un bien partagé qui servira ensuite à d'autres frères et sœurs de la communauté.

Grille Horaires des Séances Hebdomadaires 2026 (Accès Libre & Gratuit)